5 ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN LÀM KHI BẠN MẤT NĂNG LƯỢNG

Nếu bạn mỗi sáng thức dậy không muốn đi làm, công việc lúc nào cũng tràn ngập. Không có thời gian cho chính mình và gia đình. Người hay lơ lửng mất tập trung, không đủ năng lượng để làm gì. Đôi khi không biết mình muốn đi đâu về đâu...

(1) Chú ý đến một thứ vô cùng quan trọng, đó là GIẤC NGỦ. Hãy ngủ đúng chu kỳ (trước 11h và dậy sớm). Đầu tư để có giấc ngủ chất lượng: phòng không có ánh sáng, hạn chế tiếng động, trước ngủ nên có tinh dầu mùi chanh sả nhẹ nhàng, mua những chiếc gối đầu thấp thôi và bằng lụa mịn màng. Dọn dẹp phòng ngủ thật gọn gàng, ít đồ đạc (tham khảo phương pháp dọn nhà theo phong cách KonMari của Nhật, link: goo.gl/QdzztX. Đừng quên theo dõi giấc ngủ mỗi ngày với #SỔMYDAY.

(2) Bắt đầu tập YOGA, chạy bộ ít nhất 1 tiếng/ngày để bơm đủ oxy – là thức ăn nuôi não. UỐNG NƯỚC cũng là cách nạp oxy, nên uống đúng cách là từng ngụm nhỏ. Nếu được hãy pha trà thảo mộc uống thay nước lọc mỗi ngày. Mua chiếc bình thật xinh để mình có động lực uống nước. ĂN UỐNG dinh dưỡng theo phương pháp 5 bước, chọn thực phẩm sạch, ấm nóng và dễ tiêu (cháo, súp, rau củ) vì lúc nào não yếu, đừng bắt nó phải làm việc quá sức nữa.

(3) TRỊ LIỆU CHO TAI: Nhớ lại xem có phải khi căng thẳng bạn không thích nơi ồn ào xô bồ nữa, chỉ thích yên tĩnh một mình, tiếng chuông chùa/nhà thờ bắt đầu làm bạn thấy bình yên. Có nghĩa là lúc stress, Tai bạn phát tín hiệu nó cần được nghỉ ngơi. Hãy mở nhạc hoa sen nước chảy những lúc bạn khó ngủ. Chọn chỉ nghe đừng điều vui. Ai hay mang đến bạn những lời tiêu cực, chuyện xấu…hãy từ chối nhận vào.

(4) TRỊ LIỆU CHO MẮT: Đi du lịch, đến nơi có cảnh đẹp, xem những phim hay truyền cảm hứng, vô công viên ngắm trẻ em chơi đùa, ra café đẹp nhìn trai xinh gái đẹp qua lại, đi shopping dù chỉ là windows shopping. Vẽ, tô màu (trường Vương quốc Hạnh phúc có bán cuốn tô màu riêng cho người căng thẳng ah) hoặc mua bộ xếp hình tranh 999 miếng (mua ở nhà sách).

(5) TRỊ LIỆU CHO MIỆNG: Có nhớ trong phim Ăn-Cầu nguyện- Yêu có cảnh những người nước ngoài bị stress phải tìm đến một trung tâm trị liệu ở Ấn độ để tham gia chương trình 1 tuần, 1 tháng kg nói chuyện không? Trong tâm lý học gọi đây là Sự yên lặng có điều khiển. Khi bạn không nói gì nghĩa là sẽ không có cuộc chiến hay sự cố nào xuất hiện trong đời bạn nữa và bạn có thời gian nhìn lại chính mình trong tĩnh lặng.

___________________________

VÀ QUAN TRỌNG, ĐỪNG QUÊN SẮM NGAY CHO MÌNH MỘT CÔ NÀNG #MYDAY -sổ quản lí 24h kiêm nhật kí cảm xúc- để Theo dõi giấc ngủ, theo dõi việc duy trì thói quen tích cực, nhận diện cảm xúc mình mỗi ngày và lập kế hoạch công việc hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng một cách khoa học nhất. Hơn thế, với MyDay, bạn có thể ghi chép lại nhật ký thành công – tức những gì mà bạn làm được, cho dù là nhỏ hay lớn sẽ giúp bạn gia tăng sự tự tin và luôn tràn trề năng lượng tích cực.

Order ngay tại đây, đang có ưu đãi giảm giá cùng voucher đến 2 triệu đồng: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll