CÁCH BẠN HÀNH ĐỘNG KHI GIẬN DỮ TIẾT LỘ TÌNH TRẠNG TÂM LÝ CỦA BẠN

Bạn bộc lộ cảm xúc của mình như thế nào? Âm thầm chịu đựng, phản ứng dè dặt hay la làng, giận cá chém thớt? Cách bạn phản ứng khi giận dữ có thể thể hiện một phần bản chất của bạn.

Ai cũng biết sự bùng nổ cơn giận sẽ không đem lại lợi ích nào dài lâu, có chăng chỉ là một chút thỏa mãn ngắn ngủi. Tuy nhiên, giận dữ là một phản ứng hết sức bản năng của con người. Dù ta có muốn điều đó hay không thì nó vẫn là một phần trong trải nghiệm của cuộc đời mình, nó tồn tại tự nhiên với mỗi cá nhân. Đôi lúc chúng ta kiềm chế nhưng nó có thể xuất hiện hoàn toàn bất ngờ. Tuy nhiên, cũng bởi vì cảm xúc thường xuất phát từ bản năng của con người nên cách chúng ta hành xử khi tức giận sẽ thể hiện về tình trạng hiện tại cũng như sức khoẻ tinh thần của bạn.

Check xem bạn là ai trong số 4 cách cư xử khi tức giận sau đây:

Khi tức giận bạn không nói năng và thu mình vào một góc

“Một điều nhịn là chín điều lành” hẳn chúng ta đều nghe lời khuyên đó. Rất nhiều người để khỏi tổn thương đối phương trong cơn nóng giận, họ im lặng và kìm nén cảm xúc. Cách cư xử này cũng cho thấy có thể bạn đang thiếu tự tin vào chính mình, lo lắng rằng chẳng có ai quan tâm và muốn lắng nghe những lo âu của bạn.

Kìm nén cảm xúc dường như là một cách hoàn hảo để ứng phó với xã hội và giúp chúng ta bảo vệ bản thân. Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta biết rằng nó có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực đến sức khoẻ của chúng ta cả về thể chất và tinh thần, điển hình là mất ngủ, trầm cảm, đau tim và gây các bệnh nghiêm trọng khác. Vậy nên thật đáng lo nếu bạn kìm nén cảm xúc thường xuyên và không thể điều khiển được sự giận dữ của mình và không biến nó thành động lực để thay đổi sự việc một cách tích cực hơn.

Khi tức giận bạn khóc không ngừng được

Khóc lóc tức tưởi khi tức giận biểu hiện sự bất lực của bạn trong việc kiểm soát cơn giận của mình. Điều này cũng cho thấy những nguyên do khiến bạn cảm thấy không hài lòng vốn đã xuất hiện từ trước và bật khóc trong tình huống hiện tại giống như giọt nước tràn ly. Việc phải kìm nén và né tránh cảm xúc thật sự của mình cho đến lúc này khiến bạn cảm thấy quá tải.

Nếu đây là cách bạn đối phó với cơn giận dữ của mình, bạn cần phải giải quyết ngay những vấn đề này, tránh việc kìm nén quá nhiều cảm xúc khiến tinh thần của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Bạn la toáng lên và công kích đối phương bằng lời nói cay nghiệt

Người tức giận là người đã bị tổn thương và phần nào họ tin rằng họ có thể giải quyết sự đau khổ của riêng mình bằng cách làm cho người khác cũng phải chịu tổn thương. Nhưng nếu đây là cách hành xử thường xuyên của bạn, có khả năng bạn đang cảm thấy không được tôn trọng và lắng nghe trong cuộc sống.

“Cái lưỡi giống như một con dao sắc có thể giết người mà không cần đổ máu”. Hãy cẩn thận trong từng lời nói bởi vì những câu nói cay nghiệt, tàn nhẫn thực sự có thể làm đau ai đó. Chính sự tức giận đã làm bạn mất đi ý chí và sự tỉnh táo vốn có của mình.

Hơn nữa, dù đối phương hiểu sự giận dữ của bạn nhưng hầu hết đều sẽ khó chịu và không muốn tiếp thu những lời cay nghiệt đó. Khi cả hai thất bại trong việc giao tiếp, vấn đề vẫn sẽ ở nguyên đấy mà không được giải quyết. Thay vì vậy, hãy cố gắng bình tĩnh để diễn đạt và thể hiện suy nghĩ của bạn một cách tốt hơn.

Giận cá chém thớt, đụng tay đụng chân

Có thể bạn sẽ cố trút bỏ sự giận dữ của mình lên các đồ vật vô tri như đấm vào tường, đóng sầm cửa hoặc ném đồ đạc khắp phòng. Ngay cả khi bạn cố gắng kìm nén nó bằng cách đấm vào gối, điều đó vẫn cho thấy bản năng đầu tiên của bạn vẫn là sự gây hấn.

Hầu hết những người có phản ứng bạo lực khi giận dữ thường là những người có cái tôi cao và dễ cảm thấy tự ái hay bị xúc phạm trước cách nói chuyện hay hành động của người khác. Vì vậy, bình tình và giữ một cái đầu lạnh khi gặp tình huống không vui là điều bạn cần tập luyện để không đánh mất chính bản thân mình lúc giận dữ.

Đức Phật đã dạy: “Giữ sự tức giận giống như nắm than nóng trong tay với ý định ném nó vào người khác. Bạn là người đầu tiên bị thiêu cháy”. Cảm xúc giận dữ vừa là một hành vi tự vệ, vừa là một dấu hiệu cho thấy chúng ta đang không ổn và cần thay đổi.

Cơn giận cướp đi của bạn sự thoải mái của cả thân và tâm. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã nói: “Khi bạn biểu lộ cơn giận dữ của mình, bạn sẽ nghĩ rằng bạn xả được giận. Nhưng điều đó không đúng”. Theo Ngài: “Khi bạn biểu lộ cơn giận, bằng lời hoặc bằng bạo lực, bạn đang nuôi dưỡng thêm mầm sân hận. Nó sẽ càng lớn lên trong bạn”.

Áp dụng nguyên tắc "10 giây"

Bạn đang "bí bách", bức bối trong lòng và chỉ muốn "xả" hết ra cho hả, hãy hạ nhiệt bằng cách hít thở sâu và nhẩm đếm từ 1 đến 10. Việc nhẩm đếm này tưởng chừng chỉ dành cho những đứa trẻ nhưng khi đếm xong số 10 thì sự minh mẫn, bình tĩnh của bạn cũng quay trở lại.

Thể hiện cơn giận của bạn, tuy nhiên hãy suy nghĩ kỹ trước khi nói

Khi tức giận, bạn vẫn có ý định cho "nổ tung" cơn giận vì nếu cứ im lặng mãi, bạn sẽ quay cuồng trong suy nghĩ đó. Nhưng trước khi mở lời, thử nghĩ xem nếu mình nói câu này ra, người nghe sẽ cảm thấy thế nào. Nếu mình phải nghe những câu đó, mình sẽ phản ứng ra sao. Cân nhắc thật kỹ trước khi nói, bởi cái gì đã nói ra không rút lại được.

Hằng ngày, hãy viết ra cảm xúc chi phối bạn trong ngày vào trang BIỂU ĐỒ CẢM XÚC CỦA TÔI trong sổ MyDay bằng cách chọn 1 trong 5 biểu tượng và chấm một dấu tròn vào ô Biểu đồ cảm xúc. Nối các dấu tròn này lại bạn sẽ thấy một tháng của mình thế nào.

Việc theo dõi cảm xúc trong ngày và hồi tưởng những sự kiện diễn ra sẽ giúp bạn nhìn rõ được điều gì đã khiến bạn phấn khởi, mệt mỏi buồn bã hay sợ hãi, nhìn ra nguyên nhân và điều xui rủi gì đã tác động mình, từ đó cải thiện tình hình.

Nếu trước đây bạn phải ngồi nghĩ và viết vài trăm hoặc cả ngàn chữ để diễn tả cảm xúc của mình thì trang Biểu đồ cảm xúc của tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể ghi nhớ và điều tiết cảm xúc của mình. Bạn chỉ cần chấm một dấu tròn vào biểu đồ để biết hôm nay, tuần qua, tháng qua mình đã có khoảng thời gian buồn vui, giận dữ hay căng thẳng. Khi bắt đầu tập cách gọi tên cảm xúc, bạn sẽ nhận ra rằng quan tâm đến những cảm xúc của bản thân cũng chính là đang quan tâm đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Và không kiểm soát được cảm xúc cũng đồng nghĩa với việc mất kiểm soát chính bản thân mình.

Sau 1 tuần, 1 tháng, bạn có thể quên mất việc để tâm đến lời nói tiêu cực của người khác đã làm bạn nặng nề đến mức nào hay việc đem tặng một thùng quần áo cũ đã mang đến năng lượng tích cực cho bạn ra sao nếu bạn không nhớ hết những điều này bằng cách hồi tưởng khi đánh dấu vào biểu đồ cảm xúc. Nhờ thói quen này, dần dần, dù có những biến động, tâm trạng bạn sẽ ngày càng được cải thiện vì bạn đã biết chăm chút cho những kỷ niệm vui và kìm nén những cảm xúc tiêu cực.

Bạn không thể luôn thay đổi hoàn cảnh của mình, nhưng bạn luôn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về cuộc sống. Muốn thay đổi 1 cuộc đời - Hãy thay đổi từ cảm xúc của bạn. Hãy cứ vui, cứ hồn nhiên, cứ bao dung, học cách biết ơn những điều dù là nhỏ nhất, rồi bạn sẽ nhận lại những điều bạn xứng đáng.

Vậy nên, năm mới này đừng quên sắm ngay cho mình một “cô nàng” MyDay nhé! Hãy luôn mang theo cuốn nhỏ xinh này trong giỏ để bạn luôn sống trong những điều tuyệt đẹp mỗi ngày. Nó sẽ là Kim chỉ nam cho cuộc sống của bạn khởi sắc. Một món quà cho chính mình và những người phụ nữ bạn yêu.
 
Order ngay tại đây, đang có ưu đãi giảm giá cùng voucher đến 2 triệu đồng: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop

 

 

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll