ĐIỀU HẠNH PHÚC TÔI SẼ LÀM CHO MÌNH VÀ NGƯỜI KHÁC

Cuộc đời mỗi chúng ta là một hành trình kiếm tìm Hạnh Phúc. Đôi khi chúng ta cứ tưởng Hạnh Phúc ở đâu xa xôi nhưng thực ra nó lại ở rất gần. Và chỉ có duy nhất chúng ta là người chịu trách nhiệm tạo ra hạnh phúc của chính mình.

Niềm vui không tự nhiên đến, muốn có, bạn phải lập kế hoạch 

Không ai có thể cảm thấy hạnh phúc 24 giờ/1 tuần cả. Vậy nên cho dù cuộc sống có tồi tệ đến thế nào, chúng ta cũng cần phải tự tìm lấy niềm vui từ những điều nhỏ bé nhất, và tự tạo nên hạnh phúc cho bản thân mình.

Mỗi ngày, hãy viết ra một vài điều mình sẽ làm để mang đến hạnh phúc cho mình và cả cho những người xung quanh. Bởi khi chúng ta cho đi, chúng ta không nghĩ rằng mình cho đi như thế để tìm niềm vui và hạnh phúc nhưng niềm vui và hạnh phúc vẫn đến với mình, không tìm cầu cũng tự nhiên đến.

Không có một mẫu số chung cho Hạnh Phúc nhưng có những điều đơn giản và đã được minh chứng bởi các nhà khoa học, bạn sẽ cảm thấy mình hạnh phúc hơn mỗi ngày:

 

Tôi hạnh phúc vì tôi VẬN ĐỘNG

Vận động giúp não bạn phóng ra chất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Trong trường hợp quá bận rộn, thì tập luyện và vận động 7 phút mỗi ngày cũng đem lại cho cơ thể và tinh thần của bạn sự khác biệt so với chỉ ngồi ì một chỗ, theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí New York Times.

Bạn cần 21 ngày để phát triển thói quen muốn có. Hãy bắt đầu tập thể dục ngay từ hôm nay và theo dõi hàng ngày trong mục THÓI QUEN TÔI MUỐN CÓ trong sổ MY DAY bạn. Một khi đã “nghiện” luyện tập, bạn sẽ dần tránh xa những thói quen gây hại cho sức khỏe, có thể phòng tránh cả những căn bệnh ung thư nguy hiểm. Một công đôi việc!

Tôi hạnh phúc vì tôi NGỦ ĐỦ GIẤC

Hạnh phúc hóa ra hết sức đơn giản, nếu dựa trên phát hiện của các nhà khoa học Mỹ, theo đó chỉ cần ngủ đúng 7 giờ 6 phút mỗi đêm là có thể duy trì tâm trạng phơi phới hằng ngày. Như vậy, giấc ngủ không chỉ giúp cho cơ thể chúng ta nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức lực. Giấc ngủ chất lượng còn giúp chúng ta tăng cường khả năng tập trung chú ý, làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thoải mái hơn.

Hãy ngủ đúng chu kỳ (trước 11h và dậy sớm). Đầu tư để có giấc ngủ chất lượng: phòng không có ánh sáng, hạn chế tiếng động, trước ngủ nên có tinh dầu mùi chanh sả nhẹ nhàng, mua những chiếc gối đầu thấp thôi và bằng lụa mịn màng.

 

Tôi hạnh phúc vì tôi HÒA MÌNH VÀO THIÊN NHIÊN

Trong The Happiness Advantage, Shawn Achor khuyên chúng ta nên ra ngoài ít nhất 20 phút/ngày để cảm thấy hạnh phúc hơn. Chính thiên nhiên sẽ giúp ta xoa dịu những thương tổn, bởi tâm trí không bị nhiễu loạn từ tiếng còi xe, cảm xúc không bị tù túng giữa rừng bê-tông, không khí không bị ô nhiễm vì khói bụi. Khi hòa mình vào thiên nhiên, bạn có được sự an yên thật sự vì được hít thở bầu không khí trong lành và cảm nhận được sự tĩnh lặng từ bên trong tâm hồn.

Tôi hạnh phúc vì tôi THIỀN ĐỊNH

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những lợi ích mà thiền đem lại có thể là do mức độ dopamine trong não khi thiền tăng lên. Một nghiên cứu được bệnh viện Massachuset – Hoa Kỳ thực hiện đã kết luận rằng: Khi tham gia thiền tịnh, sẽ dẫn đến những thay đổi về cấu trúc não bộ, thu hẹp vùng não chi phối các vấn đề stress và căng thẳng.

Mỗi ngày hãy dành 10 phút thực hiện bài tập thiền. Mở nhạc hoa sen nước chảy, trang phục thoải mái và thả lỏng cơ thể, thả lỏng tâm trí. Chỉ tập trung vào hơi thở và để não bộ nghỉ ngơi. Thiền định là lúc bạn nhìn lại chính mình, sống chậm một chút, và giúp tâm trí mình cân bằng trở lại. Cân bằng tốt, bạn sẽ dễ suy nghĩ tích cực hơn. 

 

Tôi hạnh phúc vì tôi LẬP KẾ HOẠCH

Dù có là việc nhỏ, người phụ nữ cũng nên có kế hoạch nghiêm túc cho nó. Làm được việc nhỏ mới mong hoàn thành được việc lớn. Việc nhỏ không làm, chỉ mong làm việc lớn là dục tốc bất đạt dễ dẫn đến thất bại.

Khi bạn lập kế hoạch cho bản thân, bạn sẽ tránh được rất nhiều những rủi ro không đáng có. Bảng kế hoạch giống như một sợi dây xuyên suốt cuộc đời bạn, bám vào sợi dây và bước đi bạn sẽ không sợ bị lạc. Làm việc không có kế hoạch, bạn sẽ thấy cuộc sống như rối tung rối mù. Đầu óc dễ nhiễu loạn và trong lúc mệt mỏi, chán nản, bạn dễ bị mất phương hướng và không biết mình phải làm gì. 

Hãy xử lý công việc theo mức độ ưu tiên. Bạn không thể theo đuổi tất cả mọi thứ cùng một lúc. Vì vậy, lựa chọn những thứ quan trọng và gần với mục tiêu của mình.

Tôi hạnh phúc vì tôi GIÚP ĐỠ NGƯỜI KHÁC

Tham gia các hoạt động tình nguyện có thể làm giảm cảm xúc lo âu và các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 

Bạn cũng có thể tặng đi cuốn sách đã đọc, cầu nguyện cho một ai đấy, dành thời gian chia sẻ kiến thức hữu ích cho ai đấy, dành thời gian lắng nghe một người đang cần tâm sự... Giúp đỡ người khác khiến chúng ta trở nên năng động và tích cực, tăng cường sản sinh oxytocin trong máu và làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng như cortisol.

Nếu bạn bí ý tưởng, hãy mở ngay trang 73 của cuốn My Year 2020 để tham khảo hơn 30 ý tưởng Cho đi mà ai cũng có thể làm được.

 

Tôi hạnh phúc vì tôi MỈM CƯỜI VỚI MỌI NGƯỜI

Khi bạn tươi cười, nó sẽ biến thành năng lượng thần kỳ lan tỏa xung quanh, xua tan bầu không khí u ám, ảm đạm. Bởi vì nụ cười có tác dụng khiến cho tâm hồn con người trở nên thoải mái, hạnh phúc.

Hãy mỉm cười với một người hàng xóm, một người lạ đang đi ngược chiều... Có thể ban đầu nụ cười của bạn với mọi người còn hơi gượng gạo, thiếu tự nhiên, nhưng nếu luyện tập hằng ngày, chắc chắn bạn sẽ có được những nụ cười chân thành và đẹp nhất. Biểu cảm vui vẻ cùng với nụ cười sẽ khiến cho chúng ta hiểu được nhau mà không cần dùng bất kỳ lời nói nào. Điều đó không chỉ khiến cho những người xung quanh vui vẻ mà còn giúp bạn có thêm nhiều vận khí cho mình.

 

Tôi hạnh phúc vì tôi BIẾT ƠN

Biết ơn thực sự là một phép màu, bởi vì nó làm cho cuộc sống của chúng ta luôn cần, luôn muốn, luôn vươn tới hạnh phúc… Như câu nói của nữ hoàng truyền thông Oprah Winfrey, người luôn luôn giữ một cuốn sổ biết ơn bên mình: “Hãy biết ơn cho những điều bạn có và rồi bạn sẽ có nhiều hơn. Nếu bạn tập trung vào những thứ bạn không có, bạn sẽ không bao giờ, không bao giờ có đủ”.

Tôi hạnh phúc vì tôi THA THỨ

Một ai đó làm bạn phật ý và bạn giữ mãi trong lòng những khó chịu, sân hận? Hãy cố gắng nghĩ về những điều tốt của họ và học cách tha thứ. Thật ra, tha thứ cho một ai đó không chỉ vì họ xứng đáng mà đôi khi là vì bạn cần Hạnh phúc và Bình an. 

Đó là lý do cuốn sổ MyDay luôn có trang ĐIỀU TÔI BIẾT ƠN MỖI NGÀY. Một trang giấy “nhỏ mà có võ” sẽ giúp tinh thần của bạn phấn chấn hơn mỗi ngày. Việc của bạn đơn giản chỉ là dành vài phút cuối ngày ghi ra 1 điều bạn thấy biết ơn vào sổ và đi ngủ trong niềm vui lân lân. Chắc hẳn bạn sẽ ngủ ngon hơn, mơ những giấc mơ đẹp hơn, và những “hạt mầm” tốt cũng bắt đầu nảy nở trong tiềm thức ở những khoảnh khắc này.

Tôi hạnh phúc vì tôi XỬ LÝ “RÁC” TÂM TRÍ

Một căn nhà, một ngôi chùa, một khu phố hoặc nơi làm việc cần phải sạch sẽ. Sự sạch sẽ làm trang nghiêm cuộc sống và thế giới. Ngay đầu óc chúng ta cũng cần sạch sẽ. Muốn sạch sẽ thì phải “đổ rác” – đổ bớt rác rưởi của tâm hồn. Những ý nghĩ thù hận, đố kỵ, tị hiềm, những tư tưởng loại trừ, kỳ thị, ghét bỏ, những người kéo tụt năng lượng của bạn hay những suy nghĩ tiêu cực bạn tự nghĩ về mình… đều là rác rưởi của tâm hồn. Hãy tha thứ cho ai đó làm mình tổn thương, tự mình tìm kiếm từng phút giây hạnh phúc, và hơn hết, đừng vì ai mà đánh mất chính mình.

Trang 27 sổ MY YEAR có sẵn trang hình thú vị để bạn viết ra những loại “RÁC” cần lấy ra khỏi đầu. Hãy viết để có kế hoạch thải độc tâm trí và hạnh phúc hơn bạn nhé!

Cần các ý tưởng khác để LÀM MÌNH VÀ NGƯỜI KHÁC HẠNH PHÚC? Hãy tậu ngay MY DAY & MY YEAR để thực hành và sống vui, sống ý nghĩa từng ngày bạn nhé!

My Day và My Year đã có mặt trên kệ Tiki, truy cập ngay để đặt hàng và nhận ƯU ĐÃI đặc biệt: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll