KHI KIỆT SỨC, HÃY THAY ĐỔI CUỘC SỐNG BẰNG 9 CÁCH ĐƠN GIẢN NÀY

Khi cảm thấy kiệt quệ thể chất, tinh thần và cảm xúc, nặng nề khi làm bất cứ việc gì, bình thản ngay cả trước những thứ đem lại niềm vui, đó là cách mà cơ thể nói với bạn rằng bạn nên sống chậm lại.

Có vô số lý do khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Công việc ngập đầu, nhưng âu lo toan tính khiến bạn mất ngủ, làm việc quá sức, ăn uống không điều độ hay lối sống thiếu khoa học… tất cả đều là những “kẻ trộm” nhanh chóng lấy đi nguồn năng lượng của cơ thể.

Những lúc cạn kiệt năng lượng như vậy, hãy thay đổi tình trạng hiện tại bằng 9 cách sau:

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

Bao nhiêu đêm rồi bạn bắt cơ thể quá tải bởi vật lộn với những dự án, rồi tám chuyện lung tung hay lướt facebook, xem phim dài tập? Một giấc ngủ ngon có thể "làm sạch" những "độc tố" tích tụ trong não bộ, giúp nạp năng lượng cho cơ thể và trí não. Đừng ngủ quá ít hay cố gượng ép cơ thể làm việc mà không được nghỉ ngơi, làm vậy chả khác nào bạn đang tự "giết chết" chính sức khỏe của mình cả. Đó là lí do MyDay năm nay bổ sung thêm phần Theo dõi giấc ngủ. Với các mốc thời gian có sẵn, bạn chỉ cần đánh dấu vào ô tương ứng để quản lí giấc ngủ của mình.

Bổ sung đủ nước

Cung cấp nước là một cách đơn giản và rẻ tiền để tăng năng lượng cho cơ thể. Hãy luôn chọn loại nước sạch và uống thường xuyên trong ngày để giữ cho cơ thể tránh bị kiệt sức. Tốt nhất hãy theo dõi quá trình bổ sung nước hằng ngày bằng cách đánh dấu vào mục 2 Lít Nước trong trang Biểu đồ theo dõi sức khỏe của Tôi của sổ MYDAY nhé! 

Giữ cho cơ thể luôn hoạt động

Vận động là một cách hữu hiệu làm tăng cảm xúc và giảm stress, nó còn có thể bảo vệ bộ nhớ và kỹ năng suy nghĩ của bạn. Hãy nhớ: Đừng để cơ thể bị động hay ngồi lì một chỗ. Vận động sẽ mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho cơ thể đó.

30 phút tĩnh lặng mỗi ngày

Theo các chuyên gia về sức khỏe, chỉ cần 30 phút cho riêng bản thân mỗi ngày cũng có thể tạo nên một sự khác biệt rất lớn trong cuộc sống của bạn. Nó có thể giúp cải thiện sự tập trung, truyền cảm hứng sáng tạo và tăng niềm hạnh phúc của bạn. Bạn có thể thiền, nghe nhạc, nghỉ ngơi, để mỉm cười, ngắm trời mây, tô màu, vẽ tranh, nhảy nhót, xem phim, đọc sách, hay đơn giản chỉ là yên tĩnh và nhắm mắt hít thở. Đó cũng có thể là 30 phút tẩy tế bào chết, massage mặt, ngâm mình trong bồn nước ấm hay 30 phút thiền định trước khi chìm vào giấc ngủ.

Bớt quan tâm người khác nghĩ gì

Khi thích bất cứ thứ gì, đừng ngần ngại, mà hãy quyết tâm mang nó về với bạn. Khi thích làm gì, đừng ngần ngại người khác nghĩ gì về bạn, hãy làm điều bạn thích. "Chỉ cần bạn luôn là chính bạn đã là một điều tuyệt vời rồi, hãy làm những gì mà bạn cảm thấy hạnh phúc, chứ không phải là đánh dấu tất cả những gì mà bạn phải làm".

Tự thách thức bản thân

Những trải nghiệm mới thường giúp mở mang đầu óc dẫn bạn đến với những suy nghĩ mới hay cách nhận thức mọi việc mới hơn, điều này sẽ khiến bạn hạnh phúc và vui vẻ hơn nhiều. Thử làm một vài điều mới mẻ như đi một con đường khác đến chỗ làm, trồng thêm vài loại cây lạ, học một thứ ngoại ngữ mới, tham gia các lớp khiêu vũ hay đến các tụ điểm vui chơi mà bạn chưa từng đến…, điều đó sẽ giúp bạn phấn khích hơn.

Nuôi dưỡng những mối quan hệ mỗi ngày

Dành thời gian đánh giá các mối quan hệ nhất là những giá trị mà họ mang đến cho cuộc sống của bạn để học cách cho nhau giá trị đúng. Không chỉ đánh giá mà có được những mối quan hệ tốt đẹp, bạn phải đầu tư nghiêm túc vào nó, quan tâm nhiều hơn, lắng nghe nhiều hơn, chia sẻ nhiều hơn. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn bình an.

Viết nhật ký

Viết nhật ký được chứng minh có khả năng giảm stress, tăng cường hiểu biết, châm ngòi cho sự sáng tạo, xây dựng lòng tin và hơn nữa còn khuyến khích bạn theo đuổi những mục tiêu đặt ra. Hãy cầm bút rồi viết ra những ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, những việc nên làm và phải làm rồi đặt trách nhiệm vào đó, nhớ kiểm tra lại để chắc chắn không để sót. Nếu bạn sợ không có thời gian viết nhiều thì MyDay sẽ là một lựa chọn khôn ngoan dành cho bạn. Với các trang hình có sẵn, bạn chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày ghi những từ khóa chính vẫn có thể theo dõi công việc, sức khỏe, tinh thần… một cách hiệu quả.

Cắm một lọ hoa đỏ

Nghiên cứu tại trường Đại học Rochester, nhìn thấy màu đỏ sẽ khiến cơ bắp của bạn di chuyển nhanh hơn và làm việc nhiều hơn, tạo cho bạn một năng lượng dồi dào. Bạn có thể cắm một lọ hoa đỏ, thay vài chiếc gối đỏ trên ghế sofa hoặc treo một bức tranh đỏ nơi làm việc chẳng hạn.

_________________________

Hơn cả một cuốn sổ ghi chép thông thường, Dr Pepper thiết kế ra MYDAY với mục tiêu đây sẽ là người bạn tinh thần của mọi phụ nữ, luon bên cạnh, giúp bạn bắt đầu mỗi ngày của mình thật hạnh phúc và đầy năng lượng để chinh phục những mục tiêu.

Với MyDay, bạn không chỉ tập hợp danh sách những việc cần làm, kế hoạch ngày hôm sau, nhật ký hôm nay… giúp bạn hoạch định kế hoạch, kiểm soát công việc để chạm tới ước mơ mà còn giúp nâng chất lượng cuộc sống của bạn lên một tầm cao mới: sức khỏe cân bằng, tinh thần hạnh phúc, kiến thức nâng cao.

Chỉ mất 15 phút mỗi sáng và tối để có 24h chất lượng và ý nghĩa. Order ngay: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop.

ĐẶC BIỆT, bạn còn được tặng kèm:

 1 voucher trị giá 1.500.000VNĐ áp dụng cho 1 buổi học bất kỳ trong khóa học BEGIN (Yêu đúng cách - Bí quyết tái sinh cơ thể bằng Tự nhiên - Tôi là ai - Quản lí Thời gian và Tài chính cá nhân - Đẹp không khó) mà HOÀN TOÀN KHÔNG TRẢ THÊM BẤT CỨ CHI PHÍ NÀO.
 1 Voucher 500.000 VNĐ áp dụng cho dịch vụ Coaching 1-1

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll