MUỐN THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI, HÃY BẮT ĐẦU THAY ĐỔI CẢM XÚC CỦA BẠN

Cảm xúc chi phối chúng ta mọi nơi. Chỉ khi đối mặt với cảm giác mình đã trải qua và nguyên nhân của nó mới giúp bạn kiểm soát và cải thiện được cảm xúc của mình.

Ngày hôm qua của bạn vui vẻ hay nhiều bực bội? Hôm trước thì thế nào? Hôm trước nữa, thậm chí là 1 tháng nay thì sao? Việc nhớ lại cảm xúc của bản thân 1, 2 ngày qua không có gì khó khăn nhưng theo dõi chúng trong khoảng thời gian hàng tuần, hàng tháng lại không đơn giản như thế.

Chúng ta không thể lường trước được mọi việc sẽ tới để ứng phó kịp thời, tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể học cách quản lí “kho” cảm xúc của mình. Một người gặp biến cố tưởng không gượng dậy nổi vẫn có thể hạnh phúc nhờ giữ cảm xúc của mình tốt. Khi bắt đầu tập cách gọi tên cảm xúc, bạn sẽ nhận ra rằng quan tâm đến những cảm xúc của bản thân cũng chính là đang quan tâm đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Và không kiểm soát được cảm xúc cũng đồng nghĩa với việc mất kiểm soát chính bản thân mình.

Theo dõi cảm xúc của mình bằng cách nào?

​​Không quan trọng bạn đã làm được bao nhiêu việc mà quan trọng là bạn có Hạnh phúc hay không. Cảm xúc nào đang chiếm lĩnh bạn. Hằng ngày, hãy viết ra cảm xúc chi phối bạn trong ngày vào trang BIỂU ĐỒ CẢM XÚC CỦA TÔI trong sổ MyDay bằng cách chọn 1 trong 5 biểu tượng và chấm một dấu tròn vào ô Biểu đồ cảm xúc. Nối các dấu tròn này lại bạn sẽ thấy một tháng của mình thế nào.

Việc theo dõi cảm xúc trong ngày và hồi tưởng những sự kiện diễn ra sẽ giúp bạn nhìn rõ được điều gì đã khiến bạn phấn khởi, mệt mỏi buồn bã hay sợ hãi, nhìn ra nguyên nhân và điều xui rủi gì đã tác động mình, từ đó cải thiện tình hình.

Sau 1 tuần, 1 tháng, bạn có thể quên mất việc để tâm đến lời nói tiêu cực của người khác đã làm bạn nặng nề đến mức nào hay việc đem tặng một thùng quần áo cũ đã mang đến năng lượng tích cực cho bạn ra sao nếu bạn không nhớ hết những điều này bằng cách hồi tưởng khi đánh dấu vào biểu đồ cảm xúc. Nhờ thói quen này, dần dần, dù có những biến động, tâm trạng bạn sẽ ngày càng được cải thiện vì bạn đã biết chăm chút cho những kỷ niệm vui và kìm nén những cảm xúc tiêu cực.

Làm thế nào để phát triển cảm xúc tích cực?

Kết quả tạo thành từ hành động, hành động tạo thành từ cảm xúc, cảm xúc tạo thành từ suy nghĩ. Vậy nên, nếu muốn một đời hạnh phúc hơn, thành công hơn so với hiện tại, việc đầu tiên là học cách thay đổi suy nghĩ của chính mình.

Cho nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu làm chủ cảm xúc của mình và học cách liên tục đặt bản thân vào những cảm xúc tích cực. Để làm được điều này, việc đầu tiên mà bạn cần phải hiểu là… chính bạn tạo ra cảm xúc của mình.

Hạn chế đọc những tin tức tiêu cực. Nếu bạn sử dụng Facebook nhiều, lời khuyên của mình là trong quá trình lướt Newsfeed, hãy để ý những nguồn nào hay đăng những điều tiêu cực thì lập tức unfollow hoặc unlike. 

Tránh tiếp xúc với môi trường nơi có khả năng ta sẽ phải nghe nhiều lời tiêu cựcNếu đang ngồi nói chuyện với nhóm bạn mà mọi người đang tập trung vào những điều tiêu cực, hãy tìm cách hướng câu chuyện sang một chủ đề khác tích cực hơn. 

Nên có kế hoạch hợp lý để đừng lâm vào trạng thái lo lắng do không làm kịp một cái gì đó. Muốn thế, bạn hãy lên kế hoạch Những việc quan trọng cần làm mỗi ngày và quy định giờ cho từng việc, sau đó xử lí việc trước việc nào “khó nhằn” nhất.

Tập thói quen chuyển đổi suy nghĩ theo hướng tích cựcNếu bắt gặp mình đang so sánh với người khác, hãy quay lại tập trung vào những gì bạn đang có trong cuộc sống.

Duy trì liên tục tối thiểu 28 ngày để biến kỹ năng thành thói quen, từ thói quen thành bản năng nghĩ tích cực.

Chỉ mất 15 phút mỗi sáng và tối để có 24h chất lượng và ý nghĩa. Order ngay: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop.

ĐẶC BIỆT, bạn còn được tặng kèm:

 1 voucher trị giá 1.500.000VNĐ áp dụng cho 1 buổi học bất kỳ trong khóa học BEGIN (Yêu đúng cách - Bí quyết tái sinh cơ thể bằng Tự nhiên - Tôi là ai - Quản lí Thời gian và Tài chính cá nhân - Đẹp không khó) mà HOÀN TOÀN KHÔNG TRẢ THÊM BẤT CỨ CHI PHÍ NÀO.
 1 Voucher 500.000 VNĐ áp dụng cho dịch vụ Coaching 1-1

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll