TẬP THÓI QUEN SUY NGHĨ TÍCH CỰC TRONG 21 NGÀY

Bạn của tôi, một trong những cách để điều khiển được cuộc đời của chính mình chính là học cách điều khiển suy nghĩ và não bộ của bạn!

Một đồng nghiệp vừa được vinh danh nhờ hoàn thành xuất sắc một dự án được giao, bạn ngay lập tức nghĩ mình thật tệ và người kia thành công là nhờ may mắn thôi, cuộc đời chẳng công bằng. Cảm xúc của bạn sẽ ức chế, ganh tị hoặc tủi thân, tuyệt vọng, hành động của bạn sẽ thiếu nỗ lực đi vì bạn nghĩ có nỗ lực cũng vậy, hoặc bạn không tập trung 24h để phát triển chính mình mà quay sang chỉ trích và bài xích nhằm hạ thấp người khác.

Ngược lại, nếu bạn nghĩ họ thành công được, mình cũng thành công được, hãy cố gắng hơn nữa và biết đâu nên học hỏi từ họ, cảm xúc của bạn sẽ nhẹ nhàng, thêm động lực, thêm niềm tin, hành động của bạn sẽ là phấn đấu nỗ lực hết mình.

Bản thân chuyện được vinh danh của người đồng nghiệp không thể điều khiển được cảm xúc của bạn. Chỉ có bạn mới làm chủ được thái độ của mình với sự việc đó, và nếu nhận ra điều đó, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh suy nghĩ tích cực lên để cho cả bạn và mọi người xung quanh đều có được niềm vui.

Khi đối diện với một vấn đề, có người thường nhìn những khuyết điểm, mặt tiêu cực nhưng cũng có người luôn nhìn nhận mặt tươi sáng, lạc quan. Kết quả là người suy nghĩ tích cực luôn giải quyết khó khăn một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Rõ ràng chúng ta không thể kiểm soát hết mọi việc xảy ra trong cuộc sống mình nhưng hoàn toàn có thể lựa chọn cách nhìn nhận một vấn đề, cảm xúc và suy nghĩ trước một tình huống. Phật nói: Nếu như có một điều gì đó làm cho con hạnh phúc, đó chính là suy nghĩ của con. Các yếu tố tiêu cực luôn luôn tồn tại xung quanh chúng ta, hiển nhiên và bất biến. Tuy nhiên, chúng ta có khả năng “tái thiết lập” nhận thức để sống tích cực hơn. Khi có chuyện tồi tệ xảy đến, hãy nhớ rằng “nguy” luôn đi với “cơ” và đặt câu hỏi đâu là cơ hội trong tình huống này. Hãy luôn tìm một cách tiếp cận tích cực dù bạn có đang trong tình trạng tiêu cực.

Kết quả tạo thành từ hành động, hành động tạo thành từ cảm xúc, cảm xúc tạo thành từ suy nghĩ. Vậy nên, nếu muốn một ngày, một đời hạnh phúc hơn, thành công hơn so với hiện tại, việc đầu tiên là học cách thay đổi suy nghĩ của chính mình.

21 ngày biến suy nghĩ tiêu cực thành tích cực

Tiến sỹ tâm lý Dr Pepper khuyên bạn, hãy tập thói quen suy nghĩ tích cực trong 21 ngày. Hãy bắt đầu bấm nút “pause” cho những suy nghĩ tiêu cực ở trong đầu, hoặc giới hạn thời gian suy nghĩ tiêu cực cho bản thân, chẳng hạn hết ngày hôm nay. Tập nghĩ mọi thứ khác đi là chìa khóa mở cửa hạnh phúc.

Cách tốt nhất để thay đổi thói quen là tập dần từng bước nhỏ, để tránh sự sợ hãi và chần chừ, từ đó dần dần tạo ra thói quen tốt mới. Hãy thử làm những việc sau trong 21 ngày cho đến 1 tháng, nó có thể khiến bạn có một cuộc sống hoàn toàn khác trước đây.

Đừng quên theo dõi quá trình phát triển thói quen mới bằng cách đánh dấu vào MỤC “THÓI QUEN TÔI MUỐN CÓ” trong sổ MY DAY.

1. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy nhanh chóng phát hiện và triệt tiêu nó.

2. Tập thói quen chuyển đổi suy nghĩ theo hướng tích cực.

3. Hình thành những lời khẳng định tích cực. “Tôi sẽ suy nghĩ tích cực”, “Tôi sẽ bớt than vãn, so sánh…” Lặp đi lặp lại câu này ngay trước khi ngủ và khi vừa thức dậy.

4. Duy trì liên tục tối thiểu 21 ngày để biến kỹ năng thành thói quen, từ thói quen thành bản năng nghĩ tích cực.

5. Theo dõi cảm xúc hằng ngày bằng cách viết ra cảm xúc chi phối bạn trong ngày vào trang BIỂU ĐỒ CẢM XÚC CỦA TÔI trong sổ MyDay bằng cách chọn 1 trong 5 biểu tượng và chấm một dấu tròn vào ô Biểu đồ cảm xúc. Nối các dấu tròn này lại bạn sẽ thấy một tháng của mình thế nào. Nhờ thói quen này, dần dần, dù có những biến động, tâm trạng bạn sẽ ngày càng được cải thiện vì bạn đã biết chăm chút cho những kỷ niệm vui và kìm nén những cảm xúc tiêu cực.

6. Để ý đến điều tốt đẹp, là những điều khiến bạn thấy biết ơn và yêu quý cuộc sống này. Cảm ơn vì mình còn sống, cảm ơn vì còn khỏe mạnh, vì có một công việc, vì được no đủ, vì có 1 gia đình… Dù hôm nay thế nào, hãy nghĩ đến điều bạn BIẾT ƠN và đi ngủ với trái tim hạnh phúc.

7. Gặp gỡ và trò chuyện với những con người lạc quan, yêu đời

Ở cạnh bên những người có sự nhiệt huyết, tinh thần lạc quan cao sẽ giúp bạn duy trì được suy nghĩ tích cực cho chính mình để khi đối diện với những thất bại, các bạn sẽ đứng lên chiến đấu và không bao giờ bỏ cuộc.

8. Ngừng nạp thông tin tiêu cực từ phim ảnh tiêu cực, tin tức tiêu cực; tăng cường nạp thông tin tích cực như những tấm gương thành công, các hoạt động từ thiện tốt đẹp... để bảo vệ não bộ và trái tim bạn.

Không hẳn thực hiện một hành động lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ nhanh chóng có được thói quen tốt. Quan trọng hơn 90% do quyết tâm thay đổi của bạn! Tuy nhiên nếu lặp đi lặp lại một hành động trong khoảng ít nhất 21 ngày liên tiếp, đó chính là bàn đẩy giúp bạn hình thành một thói quen tốt dễ dàng hơn.

21 ngày, chỉ là mốc thời gian. Thử thách vẫn nằm ở sự quyết tâm của bạn. Bạn muốn một cuộc đời tươi đẹp, hãy nghĩ những điều đẹp. Hãy mang theo sổ My Day nhỏ xinh bên mình hoặc để một góc dễ thấy nhất, lập kế hoạch, check lại công việc, sức khỏe, thói quen, những việc làm để nuôi dưỡng Thân, Tâm, Trí… cùng sổ để được tiếp thêm động lực và thấy mỗi ngày trôi qua thật nhẹ nhàng, suôn sẻ bạn nhé!

MY DAY đang bán tại ĐÂY: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop. Hãy nhanh tay sở hữu cho mình set màu yêu thích để có 365 ngày tràn trề năng lượng tích cực bạn nhé.

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll