THỜI NAY VIẾT NHẬT KÝ CÓ CẦN KHÔNG? VIẾT NHẬT KÝ THỜI @ NHƯ THẾ NÀO?

Chia sẻ của một cô nàng từng than van: Tôi quá bận để có thể dành thời gian viết nhật ký. Nhưng sau khi bắt đầu thử viết nhật ký theo phương pháp mới, cuộc sống của cô đã khởi sắc hơn rất nhiều.

 

Bạn còn nhớ những năm cấp ba, cứ tối tối lại đem cuốn sổ nhỏ giấu ở góc sâu nhất của chiếc tủ quần áo hý hoáy ghi lại các sự kiện, cảm xúc, suy nghĩ đã xảy đến trong ngày? Thưở ấy, nhật ký như một người bạn giúp chúng ta san sẻ những buồn vui, những tâm tư thầm kín nhất. Trải qua nhiều năm, thói quen viết nhật ký dường như càng ngày càng trở nên xa xỉ.

Lười biếng, quá bận rộn để dành thời gian mỗi ngày để ghi chép, thích trải lòng trên mạng xã hội hơn… đó là một trong những lí do khiến thói quen viết nhật ký trở nên hiếm hoi.

Mình nhớ nhà văn Michael Bungay Stanier từng viết: “Bạn không thực sự học được gì khi một ai đó nói cho bạn một điều gì đó. Bạn cũng không thực sự học được gì khi bạn làm một điều gì đó. Bạn chỉ bắt đầu học, bắt đầu tạo ra những kết nối thần kinh mới, khi bạn nhớ lại và suy ngẫm về những việc đã xảy ra”.  Khoảnh khắc bạn ngừng lại 5, 10 phút ghi lại những điều liên quan đến cuộc sống của mình cũng đồng nghĩa với việc bạn cơ hội để nhớ lại và ngẫm nghĩ về những điều đã diễn ra trong ngày, về những phản ứng và hành vi, về suy nghĩ và cảm nhận của bạn.

Thông qua việc viết nhật kí, chúng ta cũng có cơ hội để sắp xếp lại suy nghĩ của mình và thể hiện chúng ra một cách an toàn, riêng tư.

Việc viết nhật kí như đang xây dựng nền móng cho ước mơ của bạn. Khi viết những điều mình mong muốn vào nhật kí, não sẽ nhận được tín hiệu rằng "Đó là việc rất quan trọng". Sau đó hệ thống lưới hoạt hóa phức tạp (RAS) phát ra tín hiệu về các cơ hội và các công cụ liên quan để đạt được mục tiêu đó. Mục tiêu càng chi tiết thì càng được cung cấp một kế hoạch chi tiết và làm tăng khả năng đạt được chúng.

Bằng cách viết nhật ký thường xuyên, bạn sẽ biết được điều gì làm cho mình hạnh phúc và tự tin, loại bỏ những rào cản trong tinh thần và cho phép bạn sử dụng toàn bộ sức mạnh bộ não để hiểu rõ hơn về bản thân, người khác và thế giới xung quanh.

Viết nhật ký 10 phút mỗi ngày cùng MyDay

Viết nhật ký có cả tá lợi ích như vậy, nhưng khi bạn không giỏi diễn đạt suy nghĩ, không có nhiều thời gian, thiếu tính kiên nhẫn, làm sao để có thể thực hiện điều đó hàng ngày? Thực tế bạn không cần mất quá nhiều thời gian cho việc này, nếu bạn có một cấu trúc có sẵn và đơn giản cho nó.

Ở MyDay, Dr Pepper và team Vương quốc hạnh phúc đã thiết kế sẵn những trang hình với nội dung cần thiết cho bạn quản lý 24h của mình một cách hiệu quả nhất. Viết nhật ký cùng MyDay, việc của bạn đơn giản chỉ là viết những từ khóa quan trọng hoặc đánh dấu vào các ô mẫu, từ đó bạn sẽ dễ dàng theo dõi công việc, kế hoạch, sức khỏe, cảm xúc của mình hằng ngày mà không tốn quá nhiều thời giờ.

Việc quan trọng cần làm

Đầu tiên, hãy lên list một danh sách các việc cần làm vào một cuốn sổ theo thứ tự quan trọng giảm dần vào đầu ngày hoặc từ đêm hôm trước để biết việc nào làm trước, việc nào làm sau, việc nào quan trọng và việc nào gấp, cần làm ngay. Đừng quên tự giới hạn cho mỗi công việc của mình, chia càng nhỏ, càng chi tiết bạn càng dễ làm tốt. Đồng hồ báo thức sẽ giúp bạn kiểm soát giờ tốt nhất.

Những thói quen tôi muốn có

Bạn có bao giờ gặp khó khăn trong việc tạo lập thói quen mới chưa? Muốn chạy bộ, muốn giảm cân, muốn học tiếng Anh 30p mỗi ngày… nhưng đặt mục tiêu xong lại quên ngay hoặc bỏ ngang. Một cách để tạo dựng thành công thói quen mới là hãy theo dõi Ngay cả những người có khả năng xây dựng thói quen một cách nhanh chóng cũng có sai sót, các lỗi thường gặp như những người khác. Sự khác biệt là họ được trở lại tiến trình theo dõi càng nhanh càng tốt. Đánh dấu mỗi ngày vào sổ để theo dõi thói quen là một cách tạo động lực để bạn thiết lập thói quen mới hiệu quả.

Điều tôi biết ơn mỗi ngày

Con người ta thường tập trung vào những điều mình chưa có, mà quên mất những thứ mà mình đang có. Mỗi sáng thức dậy, biết ơn vì còn được tận hưởng không khí trong lành. Cảm ơn vì hôm nay vẫn có được ba bữa ăn ngon, bố mẹ con cái vẫn khỏe mạnh và vẫn còn một công việc. Có những điều tưởng chừng như rất nhỏ nhặt trong cuộc sống nhưng có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc và yên bình chỉ cần bạn học cách cảm nhận nó.

Biết ơn thực sự là một phép màu, bởi vì nó làm cho cuộc sống của chúng ta luôn cần, luôn muốn, luôn vươn tới hạnh phúc… Điều này rất quan trọng, đặc biệt là trong những ngày quá mệt mỏi và bạn cảm thấy dường như mình chẳng hoàn thành được việc gì. Nhưng bạn luôn có thể tìm ra ít nhất một động lực để cảm thấy yêu đời và có năng lượng bước tiếp.

Biểu đồ cảm xúc của tôi

Nếu trước đây bạn phải ngồi nghĩ và viết vài trăm hoặc cả ngàn chữ để diễn tả cảm xúc của mình thì trang Biểu đồ cảm xúc của tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể ghi nhớ và điều tiết cảm xúc của mình. Bạn chỉ cần chấm một dấu tròn vào biểu đồ để biết hôm nay, tuần qua, tháng qua mình đã có khoảng thời gian buồn vui, giận dữ hay căng thẳng. Khi bắt đầu tập cách gọi tên cảm xúc, bạn sẽ nhận ra rằng quan tâm đến những cảm xúc của bản thân cũng chính là đang quan tâm đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Và không kiểm soát được cảm xúc cũng đồng nghĩa với việc mất kiểm soát chính bản thân mình.

Nhờ thói quen này, dần dần, dù có những biến động, tâm trạng bạn sẽ ngày càng được cải thiện vì bạn đã biết chăm chút cho những kỷ niệm vui và kìm nén những cảm xúc tiêu cực.

Biểu đồ theo dõi sức khỏe của tôi

Bạn có tập thể dục như mục tiêu tháng đã đề ra chưa? Bạn có uống đủ nước mỗi ngày chưa? Giấc ngủ của bạn trong ngày, trong tuần, trong tháng như thế nào? Viết nhật ký không đơn thuần chỉ theo dõi cảm xúc mà còn phải quản lí được cả các thói quen có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Và đó là lí do bạn cần thêm hạng mục quan trọng này vào nội dung nhật ký hàng ngày của mình.

SỔ MYDAY- Sổ ghi chép kiêm nhật kí cảm xúc giúp bạn quản lý 24 giờ hiệu quả, tạo lập thói quen tích cực, nuôi dưỡng tâm hồn, phát triển trí tuệ, cải thiện sức khỏe.

Với các nàng bận rộn, chưa biết sắp xếp thời gian hợp lý, chưa biết ưu tiên những việc quan trọng thì sổ MyDay sẽ trở thành bạn đồng hành không thể thiếu.

Với mục tiêu “Ít hơn nhưng hiệu quả hơn”, chúng tôi thiết kế một ngày của bạn gói gọn trong một trang giấy, đủ ghi chú những việc cần làm vừa hoạch định kiêm nhật ký ngày. Hãy mang theo cuốn My Day mỗi ngày bên bạn.

Order ngay tại đây, đang có ưu đãi giảm giá cùng voucher đến 2 triệu đồng: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll