THỬ THÁCH 12 NGÀY NUÔI DƯỠNG TÂM HỒN

Chúng ta thường quan tâm đến việc nuôi dưỡng cơ thể bằng những loại thức ăn bổ dưỡng, lành mạnh, nhưng lại rất ít khi quan tâm đến việc nuôi dưỡng tâm hồn. Nếu bạn luôn cảm thấy căng thẳng, kiệt sức hoặc thấy thiếu thốn, có lẽ vì bạn chưa dành thời gian để nuôi dưỡng tâm hồn và tinh thần bạn hàng ngày. Hãy bắt đầu "detox" tâm hồn bằng thử thách 12 ngày sau đây nhe

NGÀY 1: CƯỜI NHIỀU HƠN

Hãy mỉm cười với chính mình mỗi sớm mai thức dậy. Bạn nên yêu thương mình thật tốt rồi những điều tốt đẹp chắc chắn sẽ đến. Ngoài ra, hãy dành những nụ cười thật sự với người thân, bạn bè, đồng nghiệp, thậm chí, dù chỉ là một người nào đó thoáng qua và bạn muốn mỉm cười với họ. Hãy để vẻ đẹp tâm hồn của bạn được tỏa sáng ra bên ngoài.

NGÀY 2: TẮM NẮNG 15 PHÚT

Dành một chút thời gian phơi mình dưới ánh nắng Mặt Trời buổi sáng hoặc lúc hoàng hôn là cách rất tuyệt vời để bạn có thể cảm nhận được vẻ đẹp của tự nhiên và làm mới tâm hồn.

NGÀY 3: THỞ

Phật dạy, mạng sống chỉ trong một hơi thở. Hằng ngày chúng ta hít thở khói từ các xí nghiệp, nhà máy, lẫn bụi đường và khói xe… Do vậy, cần có thời gian để thanh lọc cơ thể mình bằng cách tập thở mỗi ngày. Ngồi hít vào cho thật đầy bụng, đến khi hít không được nữa thì thở ra. Thở vào phình bụng, thở ra hóp vào. Hằng ngày, ta có thể tập cách thở này để giúp máu huyết lưu thông, tăng cường sức đề kháng, gìn giữ tuổi xuân.

NGÀY 4: CHO PHÉP MÌNH TỔN THƯƠNG

Nuôi dưỡng tâm hồn, bạn chẳng nhất thiết phải thấy cuộc đời thật rực rỡ thật đẹp tươi. Đôi lúc để bản thân tuột cảm xúc, tuột tinh thần vì những bộn bề, lo lắng, phiền muộn cũng được. Ẩn sâu mỗi người đều có những lúc yếu đuối, gục ngã, cần được sẻ chia và giúp đỡ.

Hãy hẹn gặp một người bạn tin tưởng, chia sẻ với họ những gì bạn đã trải qua gần đây, cả vui lẫn buồn. Hãy nói với họ nếu bạn cần sự trợ giúp và ủng hộ của họ. Sau đó, hãy lắng nghe câu chuyện của họ và xem thử bạn có thể giúp gì.

NGÀY 5: NGỢI KHEN

Bắt đầu từ hôm nay, hãy tự chúc mừng mình vì đã thực hiện được một thứ, dù rất nhỏ, chẳng hạn như dậy sớm hơn, đi làm đúng giờ, đọc được 5 trang sách (dù chưa bao giờ thích đọc sách)... Những thành công nhỏ, những nỗ lực nhỏ của bạn không phải ai cũng biết và quan tâm. Chỉ có bạn mới nhận ra chúng nên hãy biến chúng trở thành động lực cho chính bạn.

NGÀY 6: DÀNH RIÊNG 1 NGÀY CHO MÌNH

Dành một ngày 100% cho chính mình không có công việc, yêu đương hay một áp lực nào và thả lỏng cơ thể để nó được nghỉ ngơi tích cực. Bạn hãy nghe một bài hát, coi một bộ phim, hay có thể dành ra một buổi tối để chăm sóc da mặt rồi thư giãn thật sự. Bạn hãy để đầu óc của mình tránh xa mọi thứ phiền toái và cho nó được nghỉ ngơi tuyệt đối, hãy nói với nó là bạn mệt rồi nghỉ ngơi đi, bạn đã làm rất tốt hãy cố gắng lên.

NGÀY 8: NGÀY KHÔNG SO SÁNH

Rèn luyện thói quen không bao giờ so sánh chính mình với người khác. Bởi, quá dễ để nhìn vào họ và ước được giống như họ nhưng thật khó để nhìn lại bản thân và biết ơn rất cả những gì bạn đang có.

NGÀY 9: DÀNH LỜI KHEN CHO MỘT AI ĐÓ

Ai cũng thích được khen và dành tặng lời khen cho người khác cũng tuyệt vời như lúc bạn được khen vậy. Nếu bạn thích trang phục của đồng nghiệp, hãy nói với họ. Nếu bạn thấy ấn tượng với cách mà đồng nghiệp phát biểu vấn đề, đừng ngần ngại nói ra…. Hãy chân thành nhất có thể.

NGÀY 10: TẬP THÓI QUEN VIẾT NHẬT KÝ

Bằng cách viết nhật ký thường xuyên, bạn sẽ biết được điều gì làm cho mình hạnh phúc và tự tin, loại bỏ những rào cản trong tinh thần và cho phép bạn sử dụng toàn bộ sức mạnh bộ não để hiểu rõ hơn về bản thân, người khác và thế giới xung quanh.

Với sổ MyDay, việc của bạn đơn giản chỉ là viết những từ khóa quan trọng hoặc đánh dấu vào các ô mẫu, từ đó bạn sẽ dễ dàng theo dõi công việc, kế hoạch, sức khỏe, cảm xúc của mình hằng ngày mà không tốn quá nhiều thời giờ. Đặc biệt, mục Điều tôi biết ơn mỗi ngày của MyDay sẽ giúp bạn luôn có ít nhất 1 động lực để cảm thấy yêu đời và có năng lượng bước tiếp.

NGÀY 11: NGÀY KHÔNG PHÀN NÀN

Bạn hãy thử dành một ngày, không phàn nàn dù có bất cứ điều gì xảy ra và nếu tâm trí xuất hiện ý nghĩ “mình phải nói ra một câu gì đấy phàn nàn, kêu ca” thì hãy dập tắt nó lại. Hãy học cách bình tĩnh, thư giãn và nhìn mọi thứ bằng lăng kính tích cực.

NGÀY 12: 10 PHÚT CHIÊM NGHIỆM

Vào ngày thứ 12 này, chúng ta hãy dành ra 10 phút để cảm nhận sự thay đổi tích cực của tâm hồn và cơ thể. Hãy GHI LẠI Những điều tôi đã làm để nuôi dưỡng Tâm hồn vào sổ MYDAY. Bạn nhận thấy mình có chút thay đổi nào không? Có vui vẻ hơn, lạc quan hơn và đồng cảm hơn nhiều không? Có khao khát được sống và yêu cuộc sống nhiều hơn không?

SỔ MYDAY- Sổ ghi chép kiêm nhật kí cảm xúc giúp bạn quản lý 24 giờ hiệu quả, tạo lập thói quen tích cực, nuôi dưỡng tâm hồn, phát triển trí tuệ, cải thiện sức khỏe.

Với các nàng bận rộn, chưa biết sắp xếp thời gian hợp lý, chưa biết ưu tiên những việc quan trọng thì sổ MyDay sẽ trở thành bạn đồng hành không thể thiếu.

Order ngay tại đây, đang có ưu đãi giảm giá cùng voucher đến 2 triệu đồng: https://tiki.vn/cua-hang/pepper-shop

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll