5 NÊN & 4 TRÁNH TRONG 90 PHÚT ĐẦU TIÊN CỦA NGÀY GIÚP THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI BẠN

Cách bạn bắt đầu một ngày mới cũng chính là cách bạn sống cả một đời. Bắt tay vẽ lại buổi sáng tràn đầy năng lượng với những việc ý nghĩa nhé!

Hãy nhớ lại một buổi sáng bình thường gần đây nhất của bạn. Bạn thức dậy, uể oải vớ lấy điện thoại, check mail, đọc tin nhắn hoặc lướt facebook, đánh răng, thay đồ rồi đi làm. Nếu bạn đang có một khởi đầu chung chung như rất nhiều người khác thì thật đáng tiếc, bạn đã lãng phí 90 phút quan trọng nhất của mình.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, 90 phút đầu tiên là khi năng lượng và ý chí của bạn mạnh mẽ nhất, là thời điểm con người hoạt động hiệu quả và tập trung nhất. Họ gọi đây là “nhịp sinh học ngắn”-một chu kỳ tồn tại cả khi chúng ta ngủ và thức. Mỗi chu kỳ sẽ có những giai đoạn mà chúng ta trở nên hưng phấn vì năng lượng đạt đỉnh và những thời điểm mà chúng ta uể oải, kiệt sức khi năng lượng chạm đáy. Với quy tắc 90 phút, bạn nên tận dụng tối đa các đỉnh cao năng lượng để khởi đầu một ngày mới một cách tích cực, chủ động và có hệ thống, bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả mà thói quen này mang lại.

Thức dậy sớm
Muốn có 90 phút thảnh thơi, bạn nên thức dậy sớm. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt hơn thời gian đầu ngày mà còn là điều kiện tiên quyết để bạn có thể thực hiện những việc tiếp theo.
 

Dành 10 phút để đọc

Trong cuốn sổ My Day 2019, không phải ngẫu nhiên mà trang Nghi thức buổi sáng của tôi lại đặt bên cạnh mục Kệ sách hay của tôi. Lợi ích của việc đọc sách hẳn chúng ta đều nhận ra, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng tuyệt vời nếu đọc sách vào buổi sáng. Hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào thời điểm mới thức dậy để đánh thức những xúc cảm đầu ngày, nuôi dưỡng nguồn cung năng lượng tinh thần của mình. Bạn sẽ có khả năng tiếp tục hoàn thành một nhiệm vụ cao hơn một khi bạn đang được đầu tư về mặt cảm xúc.

Kế hoạch cho ngày mới

Thông thường những người nếu không có lên kế hoạch cụ thể những việc làm trong ngày thường sẽ cảm thấy bị căng thẳng bởi vì họ sẽ không biết phải bắt đầu từ đâu. Cho nên, tốt hơn hết, để tránh căng thẳng và nâng cao năng suất làm việc bạn nên có một kế hoạch, lịch trình cụ thể để làm việc tốt hơn.

Hãy ngồi xuống, mở cuốn MyDay và viết ra giấy những việc cần làm vào trang Việc quan trọng cần làm và quy định giờ tương ứng. Hãy xếp những công việc khó nhất và quan trọng nhất vào khoảng thời gian đầu giờ làm việc. Bạn có thể tự hỏi bản thân những cậu hỏi sau để sắp xếp tính ưu tiên:

  • Công việc nào sẽ làm cho những việc còn lại trở nên dễ dàng hơn nếu được hoàn thành trước?
  • Công việc nào khiến bạn lo lắng nhất?
  • Công việc nào sẽ giúp bạn đến mục tiêu số 1 của bạn nhất?

 

Thúc đẩy não làm việc bằng cách nghĩ ra 10 ý tưởng cho một chủ đề nào đấy

Thực hiện công việc khó nhất trong ngày
Hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn không chỉ giúp dọn nó ra khỏi đường đi của bạn mà còn mang lại cho bạn năng lượng tuyệt vời bởi vì bạn có được cảm giác đã thực hiện được cái gì đó đáng giá. Chính vì vậy những người thành công tận dụng lợi thế này để đối đầu với nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày.

Những việc nên tránh:
Thông thường, khi thức dậy chúng ta có thói quen kiểm tra điện thoại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, thì thói quen này thật sự tệ hại vì nó sẽ khiến cho bạn mang tâm trạng không tốt suốt cả ngày và làm việc kém hiệu quả. Hãy tránh xa 4 hành động sau ngay khi vừa thức dậy để khỏi “làm hỏng” một buổi sáng tuyệt vời nhé!

  • Trả lời tin nhắn
  • Lướt facebook, mạng xã hội
  • Xem TV
  • Kiểm tra email

Nếu bạn vẫn đang “dính chặt” với những thói quen nhàm chán vào buổi sáng, hãy thử áp dụng những thói quen trên để “sạc” đầy năng lượng cho cơ thể trước một ngày dài bận rộn, chắc hẳn cuộc đời bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực.

Và trong hành trình thay đổi cuộc đời, các cô nàng đừng quên My Year, cuốn sổ thần thánh đến từ Vương quốc hạnh phúc giúp bạn thấy mỗi ngày trôi qua đều được sắp xếp gọn gàng với những kế hoạch rõ ràng cho những mục tiêu lớn trong đời, đồng thời nhắc bạn luôn nuôi dưỡng những giá trị đẹp cho bản thân và những người xung quanh, sống tích cực - tử tế - lan truyền niềm cảm hứng sống và năng lượng đến nhiều người khác.

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll