LÀM THẾ NÀO ĐỂ TÂM BÌNH AN?

"Chẳng phải nhờ xe, chẳng phải nhờ ngựa, cũng chẳng phải nhờ đôi chân thật nhanh thật khỏe mà người đời có thể đi qua hết những bất an, đến được nơi bình yên... Chỉ khi làm chủ được tâm mình, không còn để những điều tầm thường cuốn đi, khi đó mới có thể đi qua hết những bất ổn, đến được bình yên”.

Hôm nay là sinh nhật của bạn, nhưng không ai nhớ đến? Sao không thử chủ động gọi cho vài người bạn và rủ họ ăn tối? Đó là ngày của bạn kia mà! Hãy khiến bản thân vui vẻ bằng cách chia sẻ niềm vui cùng người khác, thay vì ở một mình, gặm nhấm nỗi cô đơn buồn bã và trách móc mọi người chỉ vì họ quá mệt mỏi và bận rộn để nhớ ra. Có khá nhiều cách đối mặt với cùng một vấn đề. Tiêu cực hay tích cực - tất cả là do bạn chọn lựa.

Nếu mỗi ngày bạn đều mang một thái độ bi quan để nhìn mọi việc, thì dù sau bao năm tháng dài của đời bạn trôi qua, bạn cũng sẽ cảm thấy mọi việc quanh mình vẫn cứ tồi tệ như thế mãi!

Cuộc sống xô bồ khiến ta trở nên mong manh, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác, dễ tổn thương, luôn căng thẳng và không bao giờ cảm thấy hài lòng với những gì ta có. Ta ghen tị với vinh quang của người đời, tự dằn vặt mình kém cỏi, và quắc mắt trước tất thảy mọi người để bảo vệ cái tôi vĩ đại của bản thân. Rốt cuộc, chỉ có chúng ta là buồn bã, mệt mỏi và chán nản. Đó là khi ta cần phải nghỉ ngơi, nhìn sâu bên trong bản thân mình và tìm hiểu về bình an nội tâm.

Suy nghĩ tạo nên hành động, hành động tạo nên cuộc đời. Chúng ta suy nghĩ như thế nào thì chúng ta có khuynh hướng sẽ sống như thế ấy! Một khi bạn quyết tâm chỉ nuôi dưỡng những suy nghĩ đẹp, bạn sẽ thấy tâm mình bình an và mọi việc đang dần trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều!

Làm thế nào để nuôi dưỡng suy nghĩ đẹp?

Hãy dành thời gian tận hưởng không gian riêng tư và tìm hiểu thêm về bản thân mình, hãy lắng nghe cảm giác từ bên trong, hãy nhìn thấu những mong muốn của bản thân, hãy xem liệu ta đang có đang gặp bất ổn, và nếu có thì vấn đề nằm ở đâu. Càng biết rõ mình, ta  sẽ càng bản lĩnh trước tác động tiêu cực từ bên ngoài.

Bắt đầu ngày mới bằng suy nghĩ tích cực

Hãy bắt đầu mỗi ngày mới bằng những suy nghĩ tích cực ngay khi bạn vừa thức dậy. Bạn hãy luôn tự nhủ: “Tôi là một người lạc quan, bởi tôi không muốn những suy nghĩ bi quan làm ảnh hưởng đến thái độ, hành động của tôi, ảnh hưởng đến mọi cơ hội tốt đẹp mà tôi sắp có.”

Viết suy nghĩ tích cực vào một cuốn sổ

Mỗi lần bạn có thêm một suy nghĩ tích cực nào đó, bạn có thể viết nó ra giấy, để khi cần bạn có thể đọc lại. Những cách thực hành như thế này tuy rất đơn giản, chẳng tốn kém tiền bạc hay công sức gì nhiều, nhưng lại rất hữu ích.

Biết ơn cuộc đời

Đôi khi ta dồn sức chiến đấu vì những điều to tát, mà bỏ qua những niềm vui hàng ngày: tiếng cười của con trẻ, sự quan tâm chăm sóc của người thân, một cuốn sách hay, hay một mái nhà che chở ta khỏi sương gió nắng mưa. Đừng bao giờ quên những điều nhỏ bé mà quý giá vô cùng đó. Thay vì cứ tự cho mình là người kém may mắn như lâu nay, ngay từ hôm nay trở đi, bạn hãy viết vào sổ MYDAY-sổ quản lí 24h kiêm nhật kí cảm xúc- 3 điều mà bạn cảm ơn vì cuộc sống đã mang chúng đến cho bạn. Biết ơn chính là cách tập luyện cho não bộ suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống mỗi ngày.

Ngừng đánh giá

Bao giờ cũng là tại anh ta/ cô ta/ nó / họ mà bạn phải muộn phiền. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao người ngoài lại có ảnh hưởng mạnh mẽ như vậy đến cuộc sống của bạn? Hay thực ra chính bạn đang để cho họ ảnh hưởng đến mình? Thử cố gắng đưa họ ra khỏi tâm trí và chỉ tập trung vào việc của chính ta mà thôi; cuộc sống sẽ đơn giản và dễ thở hơn nhiều.

Một điều thú vị là 99% những ý nghĩ tiêu cực về một ai đó sẽ ở lại trong tâm trí của bạn thay vì được bày tỏ đến “đối tượng”. Điều này có nghĩa: không ai khác ngoài bạn là nạn nhân của những ý nghĩ ấy.

Hiểu để chấp nhận

"Tại sao mọi thứ đều chẳng như ý tôi?"

Khi ta bắt đầu thấy không vừa ý với điều gì cũng là lúc ta muốn kiểm soát những gì thuộc về thế giới bên ngoài. Thế nhưng, ham muốn này sẽ khiến nội tâm ta xáo trộn. Bởi lẽ, điều duy nhất chúng ta có thể kiểm soát là chính mình. Bạn khó chịu vì cuộc đời không công bằng ? Nhưng bạn làm gì được nào? Cuộc đời vốn dĩ không bao giờ công bằng. Thay vì tức tối và cảm thấy bất hạnh, hãy thay đổi thái độ của bản thân.

Đơn giản hóa mọi việc

Nhiều người không khổ sở vì hoàn cảnh thực tế, mà chính là vì những suy nghĩ tiêu cực đi đôi với lời nói không đúng. Những người này mắc phải tật “phức tạp hóa vấn đề”.. Những chuyện cỏn con, chẳng có gì to tát, nhưng họ lại thích dùng những từ ngữ “đao to búa lớn” để diễn tả. Thay vì nói: “Mọi thứ thật quá đỗi tồi tệ!” hay“Mọi thứ đang dần xấu đi!” bạn có thể nói “Mọi thứ đang tiến triển dần theo chiều hướng tốt đấy chứ!”

Cuộc sống vốn đã đủ phức tạp rồi, không cần phải trầm trọng hóa mọi thứ thêm nữa. Mọi thứ không nghiêm trọng như chúng ta nghĩ. Chỉ có những ý nghĩ phức tạp mới khiến ta lo lắng. Hãy suy nghĩ đơn giản, làm những gì mình muốn (miễn là hợp pháp và không phương hại ai) và tận hưởng cuộc sống!

Tập thể dục

Mỗi ngày trong tuần, hãy dành ít nhất 15p buổi sáng và 15 phút buổi tối để tập hít thở bằng bụng và tập một vài động tác yoga theo nhạc. Đó là cách bơm oxi lên não tốt hơn. Oxi là thức ăn cho não bộ và càng đầy đủ oxi, não bạn sẽ dễ suy nghĩ theo hướng tích cực và lạc quan hơn. Đừng quên theo dõi quá trình tập thể dục hàng ngày bằng cách đánh dấu tick vào sổ MYDAY nhé!

Thiền định

Mỗi ngày hãy dành 10 phút thực hiện bài tập thiền. Mở nhạc hoa sen nước chảy, trang phục thoải mái và thả lỏng cơ thể, thả lỏng tâm trí. Chỉ tập trung vào hơi thở và để não bộ nghỉ ngơi. Thiền định là lúc bạn nhìn lại chính mình, sống chậm một chút, và giúp tâm trí mình cân bằng trở lại. Cân bằng tốt, bạn sẽ dễ suy nghĩ tích cực hơn.

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll