LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA GIAI ĐOẠN TUỘT MOOD VÀ LUÔN DỒI DÀO NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC?

Ai trong chúng ta cũng đã và đang trải qua những khoảnh khắc lạc lõng, chơi vơi giữa dòng đời vội vã này. Bạn có lúc sẽ cảm thấy rệu rã, chán chường, mất hết tinh thần. Làm thế nào để luôn giữ năng lượng tích cực?

Có những ngày mệt mỏi với công việc, hờ hững với những mối quan hệ, nhàm chán với mọi thứ xung quanh, chỉ có cảm giác cô đơn bủa vây, suy nghĩ tiêu cực về tất cả. Có những ngày nỗi buồn như chạm đáy, khó chịu đến mức chuyện nhỏ như con kiến cũng suy diễn thành… con voi, rồi bực bội, rồi tủi thân, tưởng như không thể nào vui thêm phút giây nào được nữa.

Có những ngày hoang mang vì không có mục đích sống cụ thể: sáng đi làm, tối về nhà nằm ườn ra đó, cảm thấy ngày trôi qua thật chậm chạp, thật vô nghĩa. Có những ngày tuyệt vọng vì đặt toàn bộ niềm tin vào ai đó và họ trả lại cho mình sự phản bội, dối lừa. Có những ngày ngơ ngác thấy nhân gian sao phức tạp và đầy cạm bẫy, không thể hiểu điều gì là thật giả trong đời…

Bạn đã từng trải qua những ngày như thế, đúng không?

Tin tôi đi, ai cũng sẽ, đang, hoặc từng giống như bạn. Dẫu mỗi chúng ta có thể có một câu chuyện khác nhau, nhưng những cung bậc cảm xúc của quá trình mà chúng ta hay gọi là tuột mood ấy, chắc chắn sẽ mang một bộ mặt giống nhau.

Vậy làm cách nào để vượt qua cảm giác đáng ghét và tồi tệ này để mở rộng vòng tay chào đón những điều dễ thương khác của cuộc đời? Ta phải bám víu vào đâu để tìm được ánh sáng xuyên qua bóng đêm và “triệu hồi” những năng lượng tích cực trở lại?

Câu trả lời chính là Hãy học cách thay đổi suy nghĩ của bạn. Tập nghĩ mọi thứ khác đi là chìa khóa mở cửa hạnh phúc.

Phật nói: Nếu như có một điều gì đó làm cho con hạnh phúc, đó chính là suy nghĩ của con. Các yếu tố tiêu cực luôn luôn tồn tại xung quanh chúng ta, hiển nhiên và bất biến. Tuy nhiên, chúng ta có khả năng “tái thiết lập” nhận thức để sống tích cực hơn. Thắng hay thua, được hay mất không quan trọng bằng cảm xúc của bạn như thế nào và bạn rút ra bài học gì. Khi có chuyện tồi tệ xảy đến, hãy nhớ rằng “nguy” luôn đi với “cơ” và đặt câu hỏi đâu là cơ hội trong tình huống này. Hãy luôn tìm một cách tiếp cận tích cực dù bạn có đang trong tình trạng tiêu cực.

Tiến sỹ tâm lý Dr Pepper khuyên bạn, hãy tập thói quen suy nghĩ tích cực trong 30 ngày. Cách tốt nhất để thay đổi thói quen là tập dần từng bước nhỏ, để tránh sự sợ hãi và chần chừ, từ đó dần dần tạo ra thói quen tốt mới. Hãy thử làm những việc sau trong 1 tháng, nó có thể khiến bạn có một cuộc sống hoàn toàn khác trước đây:

Ngừng than vãn, hãy viết nhật ký biết ơn.

Học cách cảm kích khi nhận được điều gì đó thay vì bày tỏ nỗi lo lắng về những thứ mình chưa đạt được sẽ giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, tăng năng suất làm việc, cải thiện năng lượng tích cực và chất lượng giấc ngủ. Bạn cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt không có gì để cảm kích và ghi nhớ ư? Hãy nhớ rằng, bạn tự hít thở được, tự lo cho bản thân mình được, còn sức khỏe, còn sức trẻ, còn thời gian để học, để chăm sóc gia đình, để làm những việc khác. Rất nhiều người vẫn mong muốn cuộc sống của bạn như bây giờ.

Hãy sắm một cuốn sổ và ghi vào đó những gì bạn nhận được để những lúc buồn bã, xem lại và bạn sẽ thấy mình “giàu có” đến mức nào là cách tuyệt vời để đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Rất nhiều người đã lập cho mình cuốn sổ này và họ đang sống rất vui vẻ, vậy tại sao bạn lại không?

Nghĩ về mục tiêu

Khi thất bại hay chán nản, người có mục tiêu luôn nghĩ về thứ mình mong muốn đạt được để tiếp tục đứng dậy. Hãy luôn hướng về mục tiêu của bạn khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực. Chắc chắn bạn không thể nào gục ngã được khi vẫn còn quá nhiều thứ chưa hoàn thành và bạn luôn khát khao nó.

Giao lưu với những người sống tích cực và biết truyền cảm hứng

Một tuần 1, 2 lần, hãy tìm cách giao du, kết bạn với những người có tư duy tích cực để được lan tỏa nhiệt huyết sống, sự vui vẻ, lạc quan. Nếu khi buồn bã, chán nản và thất vọng về cuộc sống, bạn vẫn cứ mãi ở cạnh những con người tiêu cực và lắng nghe họ than vãn thì làm sao bạn có thể thoát khỏi “nhà tù” tinh thần đó?

Tăng cường vận động

Việc tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng endorphins, hạn chế tình trạng suy nghĩ hay phân tích quá mức cần thiết.

Đọc sách/xem phim truyền cảm hứng

Đọc sách, xem phim về sống ý nghĩa, sống vui, sống đẹp, tạo động lực hay truyền cảm hứng là một trong những cách tuyệt vời nhất để lấy lại niềm vui và năng lượng tích cực.

Phân tích, đánh giá một ngày

Trước khi ngủ, hãy dành 10 phút để đánh giá lại ngày của mình. Hãy xem lại những việc mình làm tốt và những lỗi lầm mình gây ra. Duy trì thói quen này sẽ khiến những ngày tiếp theo của bạn trở nên tốt hơn.

Học cách cho đi

Không chỉ là vật chất, một lời nói động viên, một nụ cười, một sự quan tâm… của bạn cũng có thể khiến cuộc sống tốt đẹp hơn. Một việc làm dù nhỏ nhưng nó sẽ tạo ra hiệu ứng vô cùng lớn giúp bạn biết trân trọng cuộc sống của mình hơn và không còn cảm thấy chán nản nữa.

Hãy nhớ rằng mọi chuyện trên đời xảy ra đều có lý do và bất cứ một trải nghiệm nào cũng sẽ mang đến cho bạn những bài học nhất định. Điều quan trọng là bạn có nhận ra được những giá trị đó hay không mà thôi?

Hãy cảm ơn cả những khó khăn, chắc chắn gian nan đến với bạn đều có chủ đích. Đừng sợ hãi, hãy biết ơn. Mỗi sáng hãy biết ơn vì bạn lại có thêm một ngày nữa để sống, để yêu thương, để hít thở,… bạn nhé!

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

Bài viết cùng chủ đề

VIDEO

Facebook

Scroll